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爱豆们都是腿玩年？完美腿型简单的瘦腿操也能给你

最近被古力娜扎小姐姐迷的不行，总觉得这个世界上怎么会有这么好看的人。精致的五黄湘怡官就像综艺里说的那样，就是公主本人没错啊。

然而Rachel还发现，比娜扎小姐姐的颜值更吸睛的是她的腿。就问你先看到的是哪条腿，感觉比183cm的井宝腿都要长。

不仅仅是腿长，腿型好看更加分。完美的腿型让小姐姐就算素人装平底鞋也能气场两米。

当然了，爱豆界腿玩年可不止娜扎小姐姐一个人，美腿界代表大幂幂也是标准的细长直。

一双长腿瞬间让大幂幂气场满格。

不知道你们有没有发现，最美的迪丽热巴小公举也是美腿界的代表。

可能嘉行的用人标准首先得腿长吧，Rachel是没戏了，你们加油。

阿木古愣

腿长是天生的，我们能有什么办法。但是腿型是可以改变的啊，有时腿型好看也能让你秒变大长腿，比如小个子的嘉骏冬雨，腿长目测一米八。

完美腿型怎么看究竟怎样算完美腿型呢？一张图告诉你。双腿并拢直立时，标有O的位置紧贴在一起，标有×的位置有缝隙。

知道了什么是完美腿型，Rachel当然要教你练起来啦。简单的矫正操，既可以帮你瘦腿又能让你拥有完美腿型~

四步拥有完美腿型Step1：身体左侧躺在地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾碰地。左臂屈肘收拢，支撑头部，右手撑地，腰部下压。

保持姿势，右腿往上抬高，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。

Step2：上半身保持同样的动作，左腿伸直，右脚蹬地放在左腿前。

左腿向上抬起，左脚掌上上用力。保持五秒，左右各重复七次。

Step3：双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

左腿屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。

Step4：双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地趴在地上，胳膊弯曲叠放托着额头，脚背、大腿、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿成90度，同时呼吸10秒，左右各做7次。

希望这种简单的郑雪儿矫正操能够帮到你们，Rachel希望你们可以早日拥有完美的大长小变形引申计电 源：220V,15A或指定主机净重：560kg外形尺寸：约1000×750×1680 mm （W×D×H）根据规范：腿哦~

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